Männer

Auch für viele Männer gehört Wohlbefinden und Körperpflege zum täglichen Gesundheitsprogramm. Mit Kneipp Anwendungen können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken und verbessern.

Gefäßtraining

Gönnen Sie Ihren Beinen einen Muntermacher, beispielsweise mit einem Knie- oder Schenkelguss. Wenn die Beine schwer und müde sind wirkt dieser nicht nur angenehm erfrischend, sondern beugt aktiv Venenleiden, wie Krampfadern vor.

So funktioniert der Knie- und Schenkelguss:
Führen Sie den Wasserstrahl nah am Bein vom rechten Fuß aufwärts bis über die Kniescheibe und verweilen dort einige Sekunden. Wechseln Sie dann auf die Beininnenseite, verweilen dort kurz, führen dann den Schlauch wieder abwärts. Wiederholen Sie den Vorgang am linken Bein und gießen Sie zum Abschluss Ihre beiden Fußsohlen ab. Die Intensität des Reizes können Sie erhöhen, wenn Sie den Guss bis in die Hüftregion ausdehnen (Schenkelguss). Das Vorgehen bleibt wie beim Knieguss dasselbe.

Gutes Körpergefühl

Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Körpergewicht? Häufig wird beim Kalorien zählen die ausreichende Zufuhr wichtiger Vitamine, Nähr- und Mineralstoffe vergessen. Dasselbe gilt für Ballaststoffe, die wichtig für eine gesunde Darmflora sind. Ballaststoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf und unterstützen dadurch das natürliche Sättigungsgefühl. In Vollkornprodukten, Gemüse und Obst sind reichlich Ballaststoffe vorhanden.

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist auch regelmäßige Bewegung unerlässlich, um das Gewicht in den Griff zu kriegen. „Untätigkeit schwächt, Übung stärkt, Überbelastung schadet.“, sagte einst Sebastian Kneipp. Durch sportliche Betätigung werden die Muskulatur und der Knochenaufbau gestärkt, der Energieverbrach erhöht sich. Schon mit kleinen Änderungen lässt sich Bewegung gut in den Alltag integrieren. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppen anstatt des Fahrstuhls, oder gehen sie öfters kleine Strecken zu Fuß und lassen das Auto stehen.